Genel Haber

Webmaster sağlığı için dikkat edilmesi gereken noktalar

Özellikle kış aylarında sağlığııza dikkat etmemiz gerekmektedir. Bu makalemizde webmaster sağlığı konumuza sizleri için değindik.

Bulunduğunuz ortam sıcak veya soğuk olsada ayak uçları, diz altı ve parmaklar buz gibi olur bu her webmaster’ın yaşadığı durumdur.

Ayaklarınız Isınmıyorsa…

Soğuk havalarda veya ayakkabı / terliğiniz su geçirdiğinde ayaklarınızın üşümesi son derece normaldir. Bunun aslında vücudun dolaşım sisteminden kaynaklanan küçük bir sorun olduğundan daha önce bahsetmiştik. Ayaklarınızın üşümesi ile ilgili esas sorun, ayağın sıcak ortamda bulunmanıza rağmen ısınmıyor oluşudur. Bu durum belli bir sürenin üstüne çıktığında ayaklarınızla ilgili bir sorun olduğu söylenebilir. Bu sorunlar birkaç ana başlık altında incelenebilir. Bunlar;

  • Dolaşım Sistemi İle İlgili Sorunlar
  • Hormonal Sorunlar
  • Kas Romatizması
  • Vitamin Eksikliği
  • Ortopedik Sorunlar
  • Raynaud Hastalığı
  • Periferik Rahatsızlıklar

El ve Ayak Üşümesinin Nedenleri

Bu durumun en yaygın nedenleri şunlardır:

Kansızlık (Anemi)
Kadınlarda kansızlık görülme ihtimali daha yüksektir. Vücutta yeteri kadar demir bulunmadığında tiroid hormonu yapımı etkilenebilir. Tiroid hormonu metabolizmayı kontrol ettiği için hissedilen vücut sıcaklığını da etkiler.

Yetersiz Kan Dolaşımı
Eğer kalp herhangi bir sebepten dolayı kanı vücuda doğru şekilde pompalayamıyorsa, bu durum ilk el ve ayaklarda fark edilir. El ve ayak üşümesi kan dolaşımı fonksiyonu yaşlandıkça yavaşladığı için yaşlılarda daha sık görülür. Kan dolaşımı yavaşlaması obeziteden de kaynaklanabilir. Çünkü vücut büyüdükçe kalp, özellikle bacak ve ayaklara kan ulaştırabilmek için daha çok çalışır.

Kaygı ve Stres
Kaygı ve stres bile el ve ayaklarda üşümeye yol açabilir. Stres, anormal derecede uzun ve derin solunum yapma gibi nefes alıp verme düzenini değiştirir. Uzun ve derin solunum yapılması, kırmızı kan hücrelerinin vücutta dolaşması gerektiği gibi dolaşması için gereken oksijenin yeterli miktarda alınmasını engeller. Ayrıca stres, kalp atış hızını ve böylece kan akışını etkileyen adrenalin üretimini artırır.

Diyabet ve Yüksek Tansiyon
Diyabet ve yüksek tansiyon, kan damarlarındaki hasarla bağlantılıdır. Bu iki hastalık da kan damarlarında hasara yol açar ve sonucunda bu damarlar el ve kollara yeteri kadar kan taşıyamazlar. Bu durumda sırasıyla el ve ayaklarda üşümeye yol açar ve hissedilen vücut sıcaklığını değiştirir.

Sigara
Eğer sigara içiliyorsa ve sürekli el ve ayak üşümesi hissediliyorsa, bir an önce sigara bırakılmalıdır. Sigara kan damarlarına zarar verir ve böylece kan akışını engeller. Sigara bağımlıları, kışın aşırı derecede el ve ayak üşümesi, kan dolaşımı problemleri veya damar sertleşmesi yaşayabilirler.

Raynaud Hastalığı
Bu hastalık pek bilinen bir hastalık değildir ve uzmanlar sebepleri konusunda emin olmasa da kadınlar bu hastalıktan daha çok etkilenirler. Genellikle el ve ayaklardaki üşümeyi ağrı takip eder ve sonrasında uyuşma ve karıncalanma hissedilir. Eller ve ayaklar soğuğa maruz kaldıktan sonra çimdiklenmiş gibi görünür. Çünkü kılcal damarlar aniden daralırlar. Sonunda kan, el ve ayaklara geri dönecektir ama bu sırada uyuşma ve karıncalanma ağrılı olabilir.

Uyarı: Raynaud hastalığı geçirildiği düşünülüyorsa doktora başvurmak gerekir. Genelde ciddi bir durum değildir ve kontrol altına alınabilir ama bazen daha ciddi bir durumun habercisi olabilir.

Sinir Hasarları
Bazı durumlarda sinirlerin hasar görmesi, karıncalanma hissine, uyuşukluğa ya da el ve ayaklarda üşümeye yol açar. Eğer el ve ayak üşümesi sinirlerde meydana gelen sinirlerden oluyorsa ve bu sorun tedavi edilmezse, sonunda tamamen his kaybı yaşanabilir ya da uzvun kesilmesi gerekebilir. Sinirlerin hasar görmesinin birçok sebebi olmasına rağmen, en yaygın olanları diyabet ve B12 fazlalığı ya da eksikliğidir. Bazı durumlarda soğuk da kalıcı sinir hasarına neden olabilir.

El ve Ayaklar Nasıl Isınır?

Eğer el ve ayak üşümesi hissediliyorsa, bu meselenin üzerinde durmak gerekir.  Muhtemel kronik durumları, yüksek tansiyon ve diyabeti elemek için komple check up yaptırmakta fayda vardır. Bunun yanında başka önleyici adımlar atılabilir:

Demir Alımı
El ve ayak üşümesinin en yaygın nedeni kansızlıktır. Bu yüzden daha çok hayvansal ürünlerde bulunan demir minerali açısından zengin bir diyetle beslenerek, bu problemden kurtulmanız mümkün.

Sağlıklı Yaşamaya Dikkat Etmek
Üşüyen el ve ayakları daha kötü yapan ve damar daralmasına neden olan alkol ve kafeinden uzak durulmalıdır. Soğuk yiyecek ve nesnelerden kaçınırken mineral ve vitamin tüketimini artırmak gerekir. Uzun vadede, kalbe ve kalp damarlarına iyi gelen egzersizler artırılmalıdır. Ayrıca dengeli beslenmeye dikkat etmek gerekir.

Bacaklara Isıtıcı ve Eldiven Giymek
Bacak ısıtıcıları ayaklarınızı sıcak tuttuğu gibi ipekle kaplı eldivenler de el parmaklarını ve elleri sıcak tutar. Bu ikisi de deriyi yalıtarak karıncalanmayı ve ağrıyı engeller.

Şifalı Bitkileri Denemek
Bazı insanlar bitkileri de faydalı bulmaktadır. Arnavut biberi sıcaklık üretir. Bu yüzden eldiven ve ayakkabı içine konabilir. Gingko biloba (Japon eriği) kan dolaşımına iyi gelmektedir. Ayrıca deri, çözünebilir yağ veya su bileşikleriyle boyanarak da ısıtabilir.

Saatlerce bilgisayar başında oturuyorsanız arada bir 20 30 dakika boyunca yürümeniz öneririz. Kan dolaşımı hızlanır damarlar genişler ve kolay kolay el ve ayaklarınız üşümez.

Kaan GİRGİN

Ben Kaan GİRGİN, 1996 Balıkesir doğumluyum 2013 yılından beri kendimi sanal Dünyada geliştiriyorum. Sürekli olarak yeni bilgiler edinip deneyimlerimi bu site üzerinden sizler ile paylaşıyorum.

İlgili Makaleler

Kimler Neler Demiş?

avatar
  Subscribe  
Bildir

Bu yazımızada bakın

Kapat
Kapat